na masę

[...] (bcaa, lglutamina, beta-alanina) w wielu odżywkach. Czy mogłabyś mi pomóc w doborze supli na odpowiednie okresy? Od końca października do końca grudnia trenuję siłę i robię masę, styczeń-luty-marzec- wytrzymałość,wytrzymałość siłowa i za czym idzie redukcja. Trenuje wioślarstwo 7 lat, sport wytrzymałościowo-siłowy. Dla tego tak zainteresowałem [...]

Dorcia, foty na fejsie wymiataja :-) widziaaalam i jestem zachwycona szczegolnie pleckami:-D sluchaj, czy to prawda, ze kobieta moze przybrac max 1,5kg czystego miesnia w rok? kilku trenerow mi tak powiedzialo, a mnie troche zatkalo, myslalam, ze mozna liczyc na wiecej mieska... zreszta, sama jak robilam mase, oczywiscie, tluszczu od cholery [...]

chcialbym mase na 3200 zrobic, ale niestety \-)

maksym za bardzo opierasz się tylko na kaloriach :D one same ważne ale to tylko 1 z czynników kluczem do masy i zdrowia przede wszystkim to masować tak żeby jeść jak najmniej a robić masę

A ja robię masę na snickersach, a białko liczę z chipsów

[...] to że napisałeś że tłuszcz chcesz zamienić w mięśnie to powinieneś oberwać nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie, można jedynie spalić tłuszcz, a później dopiero budować masę męśniową, lub na odwrót (budować mase, a poźniej spalić zbędny balast) nigdy razem nie można jednocześnie palić fatu, i budować mięśnie jak narazie to nie bierz rzadnych [...]

[...] nie zrobisz na dużej ilości powtórzeń z małym ciężarem, logiczne. Co do zwiększania masy nóg najkorzystniejszy wydaje się zakres od 6 do 12 powtórzeń, jednak by budować masę potrzebne też jest zaskakiwanie mięśni dlatego od czasu do czasu nie zaszkodzi zrobić cyklu na siłę, lub coś w stylu 100 przysiadów z daną wagą sztangi, tak dla [...]

Taaa a tu poza ala Coleman :P Teraz jest troche lepiej jesli chodzi o mase jestem na + o okolo 5-8 kG ;)

nom delsterydo,nasser,marcin_olb,wysu i kojot moim zdaniem mają dobre kształty i niezłą mase.tutaj moje plecki na masie

dzięki, ale jak trenowałem to zdobywałem masę mięśniowa tylko na zewnętrznych partiach klatki a z wewnętrzną stroną mam problem.

Wita,zwiększ masę przy tych proporcjach,to będzie na czym oko zawiesić.

lucas za***iste plecy jak na taka mase:) rosnij duzy pozdrawiam Zmieniony przez - Woz1938 w dniu 2008-09-17 13:22:22

rób lepiej mase i zapraszam na polską scene!!!

Po co chcesz zmieniac diete, skoro IF działa na Ciebie bardzo fajnie jak pisze, doradzilbym zaczac budowac mase miesniowa, bo nie bardzo wiem co ty chcesz redukować, ale skoryguj trening i diete bo aż dziw, ze przez tyle czasu ćwiczysz i kompletnie tego nie widać.

1-14(dni): 15/20mg Metanabol/ED 1-14: 200mg Deca-Durabol/E5D 1-14: 250mg T.Enanthate Iran/E5D Zostało mi jeszcze 10 tygodni na cyklu, na razie jestem po takiej dwutygodniówce i musze przyznać, że efekty sa wymierne, +10kg masa, + 2cm ramię, +15kg wyciskanie. Fakt, że powróciłem do dawnej formy i teraz dopiero w zasadzie przyrosty będą stanowiły [...]

hahah onlypure jak zawsze najwiecej do powiedzenia masz juz nie masz co napisac chyba takie glupoty piszesz , to dzial zdjec a nie mma jakbys nie zauwazyl wiec o czym ty piszesz ? odnosnie autora diety nie ma cwiczy rok wow duzo na tym forum naturalnych genetyków ostatnio %-) Przed założeniem swojego wątku śledziłem chyba wszystkie tematy w [...]

[...] widać podczas wycinki, spada mi tłuszcz z kazdej partii ciała ukazujac, jak niedużo mięśniowej przyrosło.. Ale priorytet jest taki zeby wyredukować raz a porządnie i potem masę z niewielka nadwyzka trzymac tak dlugo az bede zadowolony z przyrostu miesni ( i kontrolowac bede bf zeby kratka na masie za bardzo nie spadala ) Ach, gdybym wtedy nie [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne liczy się na całkowitą masę ciała, a nie tylko na mięśnie.

Mnie na dece i enanie wysypało niesamowicie na plecach i ramionach. Robiły mi sie takie buraki że ja p********ole. Trzeci tydzień czyli od ostatniego strzała deki jestem na izo 40 mg. dawka niezaduża jak na 85 kg ciała. w tym czasie jestem jeszcze na enanie i za pare dni przechodze na most HCG. badania były i następne będą na początku lutego. [...]

Mi się wydaje, że na 1-szym miejscy powinny być oceniane takie elementy jak separacje, rzęźba, proporcje, ogólna sylwetka/wrażenia itd. I dopiero gdy we wszystkich elementach jest remis - to powinna decydowac masa, kto ma jej wiecej wygrywa w tym bezpośrednim pojednyku. Tymczasem prawda jest taka, że dziś najwieksze spaślaki, nie mają czesto ani [...]